Details

Abnehmen mit Spaßfaktor

1. Auflage

von: Karin Schweitzer
9,90 €
Verlag:	Schweitzerhaus Verlag
Format:	PDF
Veröffentl.:	13.06.2017
ISBN/EAN:	9783863320454
Sprache:	deutsch
Anzahl Seiten:	122

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Beschreibungen

Titelbeschreibung

"Abnehmen mit Spaßfaktor" ist ein Buch, das Ihnen erklärt, wie Sie mit basischer Ernährung ganz leicht abnehmen können. In diesem Buch erfahren Sie Wissenswertes über unseren Körper, unseren Stoffwechsel und mit welchen miesen Maschen uns die Lebensmittelindustrie zu "Foodjunkies" macht. Ausführlich sind die basischen Superfoods und die Erfahrungen der Autorin beschrieben, die vor ca. 8 Jahren die basische Ernährung für sich selbst entdeckt hat.
"Jeder, der ein paar Zipperlein hat, tut gut daran, sich im basischen Überschuss zu ernähren, die bald darauf verschwinden. Ohne die basische Ernährung wäre ich heute sicher ziemlich krank.", sagt Karin Schweitzer.
Das Buch ist aufgegliedert in einen Rezeptteil, eine Erläuterung über die Superfoods, eine ausführliche Beschreibung der wichtigsten Teile unserer Ernährung, Unglaubliches aus der Lebensmittelindustrie, einen ausführlichen Teil über basische Lebensmittel, was gute und schlechte Säurebildner sind und ein Tagebuch über 30 Tage Ernährungsumstellung.
Die Autorin hat diese "Diät" selbst gemacht und in vier Wochen sechs Kilogramm abgenommen. Sie hat dann noch weiter gemacht und hatte schlussendlich 9 Kilio abgenommen. Dadurch, dass sie sich weiterhin im Basenüberschuss ernährt, hat sie ihr Gewicht in den letzten 13 Monaten gehalten. "Ich hätte für meine Gesundheit nichst Besseres tun können!"
Also ist dieses Buch kein Buch nur fürs Abnehmen, sondern, um gesund und vital zu leben.

Klappentext:
Sie wollen abnehmen?
Bisher hat keine Diät wirklich geholfen, weil nach ein paar Wochen der JoJo-Effekt eintraf?
Es soll keine Mühe machen?
Keine Kalorien zählen, auch keine Punkte zusammenrechnen? Nichts wiegen, einfach nur bestimmte Lebensmittel weglassen und schon purzeln die Pfunde?
Es soll Spaß machen und erfolgreich sein?
Dann sind Sie hier genau richtig!
Wissenswertes rund um unseren Körper und unserer Lebensmittel, viele leckere Rezepte und ein Ernährungstagebuch unterstützen Sie bei der Reduzierung Ihres Körpergewichtes.

Inhaltsverzeichnis

Auf ein Wort
Vorbereitung

Teil 1 - Rezepte

Smoothies
Grundrezept Smoothie
Bananensmoothie
Brennnesselsmoothie
Brennnessel-Ananas-Smoothie
Erdbeer-Minze-Smoothie
Himbeer-Löwenzahn-Smoothie
Kohlrabi-Smoothie
Kumquat-Smoothie
Löwenzahn-Smoothie
Radieschen-Smoothie
Smoothie «Du Jardin»
Tropical Smoothie
Frühstück
Hirsemüsli
Quinoa-Müsli
Obstsalat
Warme Mahlzeiten
Omelette mit Porree
Pellkartoffeln mit Möhrensalat
Omelette mit Hanfsamen
Konjaknudeln pikant
Konjakspaghetti mit Rührei
Quinoa mit Avocado und Ei
Kokos-Quinoa mit Datteln
Kokos-Blaubeer-Quinoa
Spargel mit Bio-Butter
Spargel mit Chiasamen
Konjaknudeln mit Champignons
Amaranth mit Avocado
Brennnesselspinat
Bratkartoffeln mit Möhrensalat
Warmer Kartoffelsalat
Süßkartoffel-Kokoscremesuppe
Kokosgemüsepfanne
Zucchini-Pfanne
Porree-Zucchini-Suppe
Bratkartoffeln mit Tomate und Ei
Buchweizenpfannkuchen mit Apfelmus
Hokkaido Suppe
Hokkaido-Kokos-Suppe
Basische Pommes
Strammer Käse-Max
Gurken-Spaghetti
Riesenbovist
Salate
Avocado-Salat
Bunter Teller
Bunter Möhrensalat
Paprika-Bananensalat
Tomatensalat mit Tzatziki
Desserts
Obstsalat
Erdbeer-Dessert
Erdbeer-Bananen-Salat
Apfel-Dinkel-Pfannküchlein
Mango-Eis
Erdbeer-Bananeneis
Quinoa-Apfel-Blaubeer-Dessert
Blaubeerpfannkuchen
Sauce und Dipp
Tomatensauce
Tzatziki mit Schnittlauch
Avocadocreme
Getränke
Bio-Kakao
Kokos-Ananas-Drink
Möhren-Orangensaft
Gemüsesaft
Gemüse-Obstsaft
Zitronenwasser
Ingwerwasser
Minzwasser
Colawasser
Kräutertee
Brote
Dinkel-Apfelbrot
Dinkel-Hanfbrot
Dinkel-Hirse-Mandel-Brot
Hirsebrot
Saatenbrot
Dinkel-Champignonbrot
Quinoabrot
Dinkel-Möhrenbrot mit Kernen

Teil 2 - Super-Foods

Superfood
Ananas
Brennnessel
Brokkoli
Chiasamen
Chlorella-Algen
Datteln und Feigen
Hanf
Kokosnuss
Löwenzahn
Pseudogetreide
Sprossen
Tomaten

Teil 3 - Hätten Sie`s gewusst?

Mineralstoffe und Spurenelemente
Enzyme
Vitamine
Sekundäre Pflanzenstoffe
Freie Radikale
Antioxidantien
Bitterstoffe
Industrienahrung
Lebensmittel
Salz
Ohne Zucker kein Leben
Die 100 Namen des Zuckers
Heißhunger und Zuckersucht
Teil 4 - Unglaublich! ... aber wahr
Der Weizen und die Weizenwampe
Die Milchlüge
Alkohol
Kaffee

Teil 5 - Basische Lebensmittel

Obst
Pilze
Gemüse
Kräuter und Salate
Sprossen und Keime
Nüsse und Samen
Eiweiß
Nudeln
Getränke
Kombinieren Sie saure Lebensmittel!
Gute Säurebildner
Schlechte Säurebildner
Bewegung tut so gut
Wissenswertes
Wasser
Basisches Fußbad
Bewegung
Bürstenmassage
Säure auf der Haut
Kokosöl
Fastenzeit
Entgiftung und Darmunterstützung

Teil 6 - Abnehmtagebuch

Ziel erreicht
Vita
Literaturempfehlung
Gesund mit Basischer Ernährung
Arthrose & Co! Wirklich unheilbar?
Schlüssel zum Glück
Single-Kochbuch
Letting go
EMDR - Unterstützung beim Abnehmen

Rezension

Essen im Basenüberschuss, und das Abnehmen funktioniert.
Von Andrea Majer am 12. Oktober 2017
Ich habe es ausprobiert und es hat funktioniert :-) und ich habe innerhalb von einem Monat, ohne zu hungern, sieben Kilo abgenommen.
Es war auch gar nicht so schwer, sich an die neue Art der Ernährung zu gewöhnen. Ich bleibe dabei, weil es sich gut anfühlt, fit und vital zu sein. Denn das ist eine Folge der Basen-überschüssigen Ernährung. Ich kann dieses Buch jedem empfehlen, der in relativ kurzer Zeit gesund abnehmen möchte. Ja, gesund und fit wird man mit dieser Art der Ernährung.
In dem Buch ist viel Wissenswertes über den Stoffwechsel und unseren Körper nachzulesen. Und natürlich über die gesündesten Lebensmittel. Die Tabelle mit den basischen Lebensmitteln macht es einem leicht, sich eine Menüfolge selbst zu entwerfen. Wer das nicht will, kann sich so ernähren, wie es die Autorin gemacht hat.
Wenn es sechs Sterne gäbe, würde ich sechs Sterne geben.

Abnehmen ... ein leidiges Thema
Heike Schreiber am 10.10.2017
Wie viele Diäten habe ich schon gemacht, was hab ich nicht schon alles ausprobiert, um abzunehmen.
Kurzfristig hatte ich oftmals Erfolg, der aber nicht so lange anhielt.Viele Diäten sind mit viel Verzicht gekoppelt oder einseitig oder auch ziemlich ungesund.
Nun habe ich dieses schöne Buch von meiner Freundin geschenkt bekommen, weil sie meinte, ich müsse ein wenig abspecken.
Ich habe mich darauf eingelassen und war von meinem schnellen Erfolg sehr angetan. Ich habe die 30 Tage durchgehalten, 9,6 kg abgenommen und werde mich auch weiterhin im Basenüberschuss ernähren. Lecker, abwechslungsreich und gesund und verzichtet habe ich auf gar nichts. Im Gegenteil: seit ich mich jetzt immer so gesund ernähre, mag ich viele Sachen, die ich früher gerne gegessen habe, nicht mehr. Zum Beispiel Zucker und Weizen.
Es hat mir sehr viel Freude gemacht, mich an das Ernährungstagebuch zu halten und kann nur jedem empfehlen, der gerne abnehmen möchte, es auch einmal auszuprobieren.