Egal, wie schwierig Ihr Zigarettenentzug auch sein mag; es wird sich auf jeden Fall für Sie lohnen. Es ist die ganzen Zugeständnisse wert. Die ganzen Pläne, die man machen muss, die Arbeit, um sich neue Angewohnheiten beizubringen, die Irritiertheit, die unstillbaren Verlangen und sogar die Wege zu Ihrem Arzt. Es ist jeden Aufwand wert – und auch den des Partners.
Nehmen Sie Ihre Liste mit den Gründen gegen das Rauchen noch einmal heraus und schauen Sie darauf. Behalten Sie diese Liste immer bei sich. Auch Ihr Partner oder Ihre Partnerin sollte diese Liste kennen und Sie darin unterstützen. Teilen Sie Ihre Belohnungen, wenn Sie Etappenziele erreicht haben – eine Woche ohne Zigaretten, einen Monat, dann Ihr erster Jahrestag oder die ersten Weihnachten ohne Tabak und so weiter.
Denken Sie daran, was Sie aufgeben ist nichts gegen das, was Sie durch das Aufgeben gewinnen. Dieses neugewonnene Wissen reduziert Ihr Risiko auf Krebs und Lungenkrankheiten und Ihre Familie wird viel länger etwas von Ihnen haben, als wenn Sie mit Ihrem selbstzerstörerischen Tun, diesem „Selbstmord auf Raten“ weitermachen.
Nichtraucher werden startet in Ihrem Kopf.
Also:
Hören Sie nicht damit auf, aufzuhören…
In diesem Sinne: Auf Ihr langes und gesundes, neues Leben!
Nico Rienessl
Imprint
Endlich Nichtraucher
Nico Rienessl
published by: epubli GmbH, Berlin
www.epubli.de
ISBN 978-3-7375-9068-6
Konvertierung: Sabine Abels / www.e-book-erstellung.de
Egal, wie lange Sie schon rauchen und egal, wie viel Sie rauchen: Sie können damit aufhören! Wir haben hunderten und sogar tausenden von Menschen wie Ihnen geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Und jetzt sind wir bereit, auch Ihnen zu helfen.
Wenn Sie also bereit sind, zum Nichtraucher zu werden, dann lassen Sie uns anfangen!
Auch heutzutage ist rauchen immer noch verbreitet und ein „Hobby“, egal, woher die Raucher stammen und was ihre Kultur oder Hintergrund ist. Auch mit all den Warnungen über die Gesundheitsrisiken (für Raucher und die Passivraucher, also die Leute Drumherum), die man inzwischen sogar schon direkt auf die Packungen anbringt, ist das Rauchen immer noch ein großes Geschäft.
Leider kann man das Einkommen, das durch Tabak erzielt wird, nicht einfach so ausblenden – es ist eine Milliardenindustrie. Denken Sie mal an das Folgende:
Wenn Sie sich diese Zahlen mal genau anschauen, dann werden Sie verstehen, warum Tabak nicht einfach so verschwindet, auch wenn sich das viele wünschen. Viele tausend Arbeitsplätze hängen direkt oder indirekt an der Produktion von Tabak und auch die Profite sind enorm, so dass sich weder die Tabakindustrie, noch der Staat diese nehmen lassen wollen. Denkt man über so viele Jobs und Milliarden von USD nach, dann wird es schwierig, sich gegen diese mächtigen Konzerne durchzusetzen.
Und selbstverständlich fühlen viele Leute, dass sie selber die Wahl haben wollen, ob sie rauchen oder nicht, auch wenn es gefährlich und tödlich sein kann. Denn die Menschen machen ja häufig noch viel gefährlichere Sachen in ihrer Freizeit…
Diejenigen, die beispielweise Skydiving machen oder Bungee-Jumping, die, die mit Haien schwimmen oder mit Alligatoren kämpfen, aber auch Boxer und Kampfsportler müssen sich des Öfteren in große Gefahr begeben. All diese Dinge sind gefährlich und können sogar tödlich sein und doch hat jeder das Recht, selbst zu entscheiden, ob er sie macht oder nicht.
Man sagt: „Höre nicht auf, aufzuhören“. Aber das ist leichter gesagt, als getan!
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Aber Sie sind natürlich dabei, zu schauen, wie Sie das Rauchen aufgeben können und nicht, wie Sie Gründe finden können, damit weiter zu machen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist leichter gesagt, als getan, das wissen Sie selber vielleicht schon am besten. Es ist tatsächlich so, dass viele Leute, die das Rauchen aufgeben wollen, es mehrere Male versuchen, bevor sie es dann auch schaffen.
In vielerlei Hinsicht, ist es mit dem Rauchen wie mit dem Abnehmen und der Schwierigkeit, das überflüssige Gewicht dann auch dauerhaft weg zu bekommen. Viele Menschen können ein paar Pfunde verlieren, oder manchmal auch richtig viel Gewicht, aber es auf Dauer los zu sein, ist eine komplett andere Geschichte. Ihr guter Vorsatz reicht für ein paar Wochen, vielleicht sogar Monate, aber dann kehren sie zurück zu den alten Essgewohnheiten, weil sie die alten Leckereien so vermissen. Oder sie sind in einer besonderen Situation, in der sie nicht wissen, wie sie diese durchstehen sollen, ohne sich zu überfressen – eine Hochzeit, Feiertage, etwas Stressiges, all das kann jemanden direkt wieder zum Buffettisch treiben oder zum Konditor, um seiner Lust auf Süßes endlich wieder freien Lauf zu lassen.
Häufig, wenn jemand seine guten Vorsätze über den Haufen wirft, gibt er komplett auf und kehrt zurück zu seinem alten Verhaltensmuster – sowohl in Bezug auf die Nahrungsaufnahme, als auch im Hinblick auf zusätzliche Bewegung. Hinterher entscheidet man sich dann, dass man seine Zeit auch besser nutzen kann, als sich „sinnlos im Fitnessstudio zu quälen“. Und im Nu sind die ganzen überflüssigen Pfunde wieder da und häufig sogar noch mehr, als man vorher hatte – wer kennt ihn nicht, den Jo-Jo Effekt…?
Hört sich etwas davon wie das gleiche Verhaltensmuster an, durch das Leute gehen, wenn sie versuchen, das Rauchen aufzugeben? Sie schaffen es vielleicht für ein oder zwei Tage, aber dann geben sie den guten Vorsatz wieder auf. Oder sie sind mit einer stressigen Situation konfrontiert und schon greifen sie wieder nach den Glimmstängeln, so, wie sie es immer getan haben. Viele denken dann, weil sie es nicht geschafft haben, es durchzuhalten, können sie auch gleich wieder die ganze Packung rauchen.
Viele, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, haben mal eine Schwächeperiode und rauchen eine Zigarette, obwohl sie es nicht wollten und kehren dann zu ihrem alten Rauchverhalten zurück. Die eine Zigarette reichte, um sie davon zu überzeugen, dass sie es eh’ nicht schaffen würden und dass sie genauso gut auch wieder so rauchen könnten, wie früher. Sie sind dann entmutigt und versuchen es immer wieder, aber schaffen es einfach nicht.
Auch Sie können Nichtraucher sein!
Dies bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, das Rauchen aufzugeben. Viele sind zu Ex-Rauchern geworden und haben dies viele Jahre durchgehalten – manche auch ein ganzes Leben. Sie kennen vielleicht jemanden in Ihrem Leben, der starker Raucher war, und es aufgegeben hat. Dieser wird Ihnen bestätigen können, dass es ein schwieriger Prozess war, aber irgendwie hat er es dann doch geschafft, nicht mehr rückfällig zu werden.
Es ist möglich, zum Nichtraucher zu werden – es mag nicht immer einfach sein, aber es ist auch nicht so schwer, wie manche sagen. Genaugenommen gibt es einige Fehler, den die Leute dabei machen, wenn sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Häufig machen diese es nämlich komplett ohne Hilfe und machen einen „kalten Entzug“ – von heute auf morgen. Und dann wundern sie sich, warum es nur Stunden dauert, bis sie wieder das unstillbare Verlangen nach einer Zigarette haben und komplett nervös und „hibbelig“ werden.
Manche haben allerdings auch festgestellt, dass sie schnell und relativ einfach dieses Verlangen nach Zigaretten verdrängen können. Sie realisieren es vielleicht nicht, aber diese Leute tun wahrscheinlich die Dinge, die notwendig sind, um frei von Nikotin und anderen schädlichen und zur Sucht führenden Zusatzstoffen in Zigaretten zu sein.
Wenn Sie neugierig sind, was diese Dinge sind und welche Schritte man gehen muss, welche Fehler man vermeiden muss, so dass der Vorgang nicht unnötig verlängert wird, dann verzweifeln Sie nicht. Da kommen wir dann ins Spiel.
Hoffentlich haben all diese Ausführungen Ihnen genügend Gründe gegeben, jetzt einmal innezuhalten und darüber nachzudenken, warum SIE damit aufhören wollen. Was sind Ihre persönlichen Gründe dafür? Wenn Sie die medizinischen Gründe noch nicht überzeugt haben, dann ist es vielleicht Zeit dafür, Wut auf eine Industrie zu empfinden, die bereit ist, Ihre Gesundheit und Ihr Leben aufs Spiel zu setzen, um höhere Profite zu machen!
Viele angehende Nichtraucher finden, dass es am besten hilft, eine Liste mit Gründen zu erstellen, warum man damit aufhören will. Diese Liste kann auch eine große Motivationshilfe sein, wenn Sie mal wieder das Verlangen nach einer Zigarette spüren und kurz davor sind, sich wieder eine anzustecken. Wenn Sie die Liste dann herausnehmen und all die Gründe lesen, warum Sie damit aufhören sollten und Sie erkennen, dass Sie Gutes tun, wenn Sie nicht rauchen, dann wird Sie dies hoffentlich davon abhalten.
Sie können auch all das auflisten, was Sie sich von dem gesparten Geld kaufen werden, oder die Aktivitäten, die Sie mit Ihren Kindern genießen werden, wenn Sie erst einmal wieder besser atmen können. Und Sie können auch alle Emotionen aufschreiben, die Sie haben, wenn Sie an Freunde und Verwandte denken, die Gesundheitsprobleme durch das Rauchen bekommen haben.
Jetzt, wo Sie alles aufgeschrieben haben, lassen Sie uns daran gehen, mit der Gewohnheit zu brechen.
Sollten Sie sich ein Datum setzen, wann Sie mit dem Rauchen aufhören wollen – oder sollten Sie einfach aufhören?
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