Nicht immer denken
Dr. Norman Schmid
Klinischer- und Gesundheitspsychologe, Neuro- und Biofeedback-Therapeut, Leiter des Fachbereiches Psychologie bei Dr. Schmid & Dr. Schmid, Hygieia-Gesundheitsförderung, Praxis für Psychologie und Medizin, St. Pölten.
Geschäftsführer von Dr. Schmid & Dr. Schmid OG, Gesundheits- und Persönlichkeitsentwicklung. In dieser Funktion Konzeption und Durchführung von Gesundheitsförderungs-Projekten, Workshops und Coaching für Betriebe und Institutionen. Seit 2004 Leiter des Berufsverbandes Österreichischer Psychologen (BÖP), Landesgruppe NÖ. Lehrtherapeut und Supervisor an der Österreichischen Akademie für Psychologie.
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Wegen stilistischer Klarheit und leichterer Lesbarkeit wurde im Text auf die sprachliche Verwendung weiblicher Formen verzichtet. Ausdrücklich sei hier festgehalten, dass die Verwendung der männlichen Form inhaltlich natürlich für Frauen und Männer gilt und keinesfalls einen sexistischen Sprachgebrauch darstellt.
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Für meine Eltern
Mit „Nicht immer denken. Die Kraft von Achtsamkeit, Stille und Konzentration.“ hat Dr. Norman Schmid ein wichtiges Buch für Interessierte, Angehörige und Betroffene geschrieben. Gerade in unserer schnelllebigen Zeit ist es notwendig den „Geist wieder zur Ruhe zu bringen“. Eine breite Palette von Entspannungstechniken und kognitiven Strategien wird ausführlich dargestellt. Beispiele aus dem reichen Erfahrungsschatz des Autors veranschaulichen die zentralen Problemfelder. Die vorgestellten Therapiebausteine sind für eine umfassende Therapie unerlässlich.
Prim. Priv. Doz. Dr. Martin Aigner
Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapeutische Medizin,
Abteilung für Erwachsenenpsychiatrie, Landesklinikum Tulln
Autor der Bücher
„Schmerzen ohne Ursache – Schmerzen ohne Ende“ und
„Psychopathologie: Anleitung zur psychiatrischen Exploration“
In der Psychologie gibt es ein umfangreiches Wissen darüber, wie man Stress bewältigen und die Herausforderung des modernen Lebens meistern kann. Dieses Buch stellt einen exzellenten Beitrag dazu dar, dieses Wissen in der Praxis umzusetzen.
Mag. Herbert Redtenbacher
Klinischer- und Gesundheitspsychologe, Wiener Institut für Neurofeedback und Biofeedback
Das Besondere an diesem Buch: Es beschreibt vier Wege, die es wie bunte Fäden durchziehen. Sie werden in Theorie und Fallbeispielen zu einem Seil verknüpft, das vielen Menschen dabei helfen kann, sich aus dem Wirbel unheilsam kreisender Gedanken zu befreien und sich den heilsamen Seiten des Lebens zuzuwenden. Gut verständlich und mit Leichtigkeit führt es in die Welten der Achtsamkeit, der Hypnose, der kognitiven Umstrukturierung und des Neurofeedbacks ein.
Dr. Michael E. Harrer
Psychiater und Hypnosepsychotherapeut
Autor der Bücher
„Burnout und Achtsamkeit“,
„Das Achtsamkeits-Buch“ und
„Das Achtsamkeits-Übungsbuch“
Inhalt
1 Nicht immer denken
Einleitung
Die Informationsüberflutung
Die Macht des Denkens
Die helle und die dunkle Seite der Macht der Gedanken
Wie uns unsere Gedanken krank machen
Bewusstsein und Denken
Ist Denken genug? Vom Einfluss des Körpers und der Gefühle auf das Denken
2 Den rastlosen Geist zur Ruhe bringen
Einleitung
Achtsamkeitsmeditation:
Die Kraft von Stille und Konzentration
Kognitive Umstrukturierung:
Das negative Denken mit einem Experiment widerlegen
Hypnose:
Ein Schlüssel zum Unbewussten
Neurofeedback:
Dem Gehirn beim Denken und Nichtdenken zusehen
Welche Strategie passt für wen?
Das maßgeschneiderte Therapieprogramm
3 Fallbeispiele
Weil ich es mir Wert bin: Depression und Schmerz
Der Mann und die Kälte: Angststörung
Mit Volllast auf Talfahrt: Burnout, Schlafstörung und psychosomatische Beschwerden
Und täglich grüßt das Murmeltier:
Posttraumatische Belastungsstörung mit Alpträumen
„Nicht immer denken“ bei anderen Beschwerden
„Nicht immer denken“ für ein gutes Leben
Anhang
Literaturverweise
Stichwortverzeichnis